ファッションもコスメも秋の新作が続々と届いていますが、まだまだ暑い日が続いています。場所にもよりますが、９月になってもこの暑さは当分続きそうですね。
今回は、寝苦しい夜を快適に過ごすためのコツや工夫をご紹介します。熱帯夜が連日続くとクーラーをつけっぱなしにしたくなりますが、身体によくありませんので控えましょう。しかし、クーラーをつけないで過ごすというわけではありません。私は、睡眠１時間前ごろにクーラーをつけて部屋をひんやりと冷やしています。そしてベッドに入ったら、クーラーのスイッチを切り、その代わりに扇風機を弱にしてタイマーをかけて眠ります。部屋の温度も湿度も低くなっているので、扇風機の風がひんやりと涼しくて気持ちいいですよ。
また、シーツなどのリネンも工夫しています。最近では、肌に触れるとひんやりクールな感覚になれるシーツがあります。私は今年から試しているのですが、コレがとても快適で気持ちいいです。さらっとした肌触りで、クルクル寝返りをうっていますね。
そして、寝室のアロマを工夫してみるのはいかがでしょうか？ 寝苦しいとなかなか寝付けないものですが、安眠効果を得られるラベンダーのディフューザーを置いておけば、ぐっすり眠れます。
そしてもうひとつ、睡眠前の入浴もポイントです。夏はついついシャワーで済ませてしまいがちですが、ゆっくり湯船に浸かって身体を休ませましょう。お風呂の温度は、少しぬるめの37度ぐらいがおすすめ。15分～20分ほど浸かり、バスルームから出る前に水シャワーを５秒ぐらい浴びると汗が引きますよ。また、入浴中はメントールなど清涼感のある頭皮美容液をつけてヘッドマッサージすると、頭がひんやりとして気持ちいいですし、血行もよくなりますから疲れがふっととれます。
残暑が厳しい９月は、体調を崩したり、夏バテもしやすい時期ですから、睡眠をしっかり心がけてくださいね！
